설사 멈추는 법 오늘 당장 멈출 수 있습니다

 

과민성대장징후는 현대인들의 고질적 질병입니다. 음식과 영양소를 골고루 섭취하지 않고 채소를 멀리하고 맵고 짠 음식을 선호하는 우리나라 사람들에게는 많이 있는 일인데 오늘은 설사 멈추는 법을 알아보도록 하겠습니다.

약 먹지 않고 설사 멈추는 법

 

 

무기질 성분과 비타민을 꾸준히 섭취를 해주셔야 합니다. 설사를 하게 되면 몸 안에 수분과 무기질 비타민이 계속 빠져나가기 때문에 몸에 기력이 없게 느껴지는 것입니다. 수분 보충을 위해서는 파워에이드나, 게토레이 등 스포츠 음료를 마시는 것을 추천을 드립니다.

 

• 설사를 계속하게 되면 화장실을 자주가야되는 불편합도 있지만 이것보다 더 큰 문제는 탈수현상이 나타날 수 있습니다. 수분이 빠져나가서 기력이 없다고 느끼실 때 물을 한 번에 많이 마시지 마시고 나누어 마시기를 권장드립니다.
• 정말 설사를 자주 하셔서 몸이 안 좋다고 느끼실 때는 병원에 가셔서 수액을 맞으시는 것이 좋으며 미네랄워터나 스포츠 음료를 드시면서 수분을 보충해주셔야 합니다.
• 설사를 자주 한다는 뜻은 몸이 바이러스와 밀접하게 붙어서 싸우고 있다는 뜻입니다. 충분한 휴식을 통해서 면역력을 보충할 수 있습니다. 충분한 수면을 통해서 몸의 컨디션을 보충해주셔야 합니다.
• 브랫 식단으로 음식 섭취를 해서 대변활동이 정상적으로 돌아올 수 있도록 해주셔야 합니다. 도움이 되는 음식은 주로 바나나, 밥 등 섬유질이 낮은 음식을 위주로 섭취를 해주셔야 합니다. 또한 삶은 감자나 요리된 당근 등 자극이 가지 않는 음식을 섭취해서 장에 무리가 가지 않게 해줘야 합니다.
• 설사 증상을 악화시킬 수 있는 음식은 주로 섬유질 함량이 높고 기름기가 있는 음식, 맵고 짠 음식입니다. 한국인들이 먹는 음식 대부분이 사실 설사를 유발하는 음식입니다. 
• 음식 조절과 충분한 휴식에도 불구하고 완화가 되지 않는다면 아연 보충제를 드시길 권장드립니다. 아연은 설사를 예방하는데 좋은 보충제이고 단백질 합성이 포함되어 장의 활동에 도움을 줍니다.
  • 6개월 이하 아이들에게는 10mg 미만, 6개월 이상의 아이들에게는 20mg을 세계보건기구에서 권장하고 있습니다.

 

 

약으로 설사 치료하는 방법

설사가 지속되어 극심한 불편함과 고통을 동반한다면 약을 드시는 것을 권장합니다. 

 

• 약국에서 구할 수 있는 지사제 중에서 흡착제를 드시는 것을 권장드리며 약사와 충분한 상담을 하시길 권유드립니다. 흡착제는 장에 붙어서 물을 흡수하는 역할을 하고 장 벽을 건조하게 만드는 역할을 하고 있습니다. 
• 위장 운동 억제제를 복용하셔 대장과 결장의 움직임을 둔화시켜서 주시기 바랍니다. 위장이 느려지면 물을 흡수할 수 있는 시간을 보다 많이 확보할 수 있어서 설사를 예방할 수 있습니다.

 

 

평소습관으로 예방하기

설사는 생활습관에서 고칠 수 있습니다. 가장 중요한 것은 음식을 조절하는 것인데 사실 우리나라 음식 특성상 쉽지는 않으리라 생각합니다. 그렇기 때문에 우리는 필요한 보충제나 장에 도움이 되는 비타민 등을 섭취하여 장 건강에 도움을 줘야 합니다.

 

• 프로바이오틱스는 내부에 살아있는 유산균이 설사로 인해서 줄어든 위장의 내부를 수많은 박테리아 개체수로 보호를 해주는 역할을 합니다. 프로바이오틱스도 여러 종류가 있는데 설사에 효과적은 제품을 찾아서 구입하여 드시면 됩니다.
• 프로바이오틱스를 설사를 예방한다고만 생각하지 마시고 비타민 개념으로 꾸준하게 장기적으로 드시는 것을 추천드립니다.
• 느릅나무 속껍질 가루를 물어 섞어 마시는 것도 도움이 됩니다. 이것은 위장을 보호해 주는 전통적인 방법으로 위장의 건강과 염증을 치료해 주는 역할을 합니다.
  • 끓는 물에 물 2컵 가루 3g ~ 5g가량을 넣어서 차와 같이 우려내서 마시면 됩니다.
  • 일각의 전문가들은 느릅나무 성분이 유산에 영향을 끼친다고 하니 임산부의 경우에는 의사와 반드시 상담을 하시고 드셔야 합니다. 
• 사과식초를 따뜻한 물 한 컵에 티스푼으로 2회 넣어서 생각이 나실 때마다 마시면 설사를 예방할 수 있습니다.

 

 

설사가 계속될 때 대처방안

위 방법을 해보셨어도 설사가 계속된다면 다른 문제가 있을 수 있습니다. 설사는 대게 열을 동반하게 되면 다른 질병일 수 있어서 병원에 가보시는 것을 추천을 드립니다. 설사가 꾸준히 지속되면 아래와 같은 팁을 알아 두시면 좋습니다.

 

• 증상이 지속되면 병원 내방
• 설사가 동반한 열이 발생하면 바로 병원 내방
• 손 발을 깨끗하게 씻고 청결을 유지하여 다른 바이러스에게서 자신을 보호한다.
• 증상이 괜찮아질 때까지 금주, 금연을 진행하고 음식 조절을 한다.
• 방향재를 구입해서 가족에게 피해를 주지 않는다.

맺음말

설사는 급똥과 함께 일상생활에 지대한 영향을 미치는 요소입니다. 대중교통을 이용할 때 고속버스를 이용할때 매우 함을 느끼실 수 있습니다. 음식과 장을 튼튼하게 하는 식습관 그리고 유산균이나 장에 도움이 되는 뜨거운 차나 과일 등으로 항상 예방하는 습관을 기르셔야 합니다.